L’hypnose comme outil de déconnexion numérique

Hypnose et surcharge numérique : une approche douce et efficace validée par les neurosciences

Aujourd’hui, les écrans sont partout. Téléphones, mails, réseaux sociaux, notifications en continu : notre attention est constamment sollicitée. Et même lorsque nous voulons faire une pause, il est souvent difficile de « vraiment » décrocher.

Dans ce contexte, l’hypnose thérapeutique s’impose comme une approche à la fois moderne et efficace, permettant de reprendre la main sur nos automatismes numériques… sans culpabilité, ni extrémisme.

Une hyperconnexion souvent inconsciente...

La majorité des personnes que j’accompagne ne souffrent pas d’une addiction grave, mais d’un comportement devenu automatique, presque réflexe. Le téléphone est consulté sans raison, par habitude. Le scroll devient une échappatoire face au vide, à l’ennui ou au stress.

Ce phénomène porte un nom : l’économie de l’attention. Les applications sont conçues pour capter et retenir notre regard.

Résultat : un épuisement mental, une perte de concentration, des troubles du sommeil, et parfois une vraie difficulté à se reconnecter à soi-même.

Ce que révèle la recherche sur l’hypnose:

Contrairement aux idées reçues, l’hypnose est loin d’être ésotérique. C’est un état de conscience modifié, naturel et reproductible, étudié depuis plusieurs décennies par les neurosciences.

Les études en imagerie cérébrale montrent que sous hypnose :

• Le réseau par défaut (associé à la rumination mentale) se met en pause.

• Les zones liées à la régulation émotionnelle, à l’attention sélective et à la plasticité neuronale s’activent.

• Le cerveau devient plus réceptif aux suggestions positives, facilitant le changement de comportement.

Cela signifie qu’en hypnose, on peut reprogrammer les schémas automatiques liés à l’utilisation des écrans, diminuer la charge mentale, et retrouver un rapport plus libre et apaisé à la technologie.

Une déconnexion qui commence en soi.

L’objectif des séances n’est pas de supprimer les écrans ou d’imposer des règles strictes, mais de vous aider à comprendre vos propres mécanismes inconscients, pour ensuite en sortir à votre rythme.

Pourquoi ai-je besoin de consulter mon téléphone à chaque instant ? Qu’est-ce que je fuis ou cherche inconsciemment ? Comment retrouver du calme sans stimulation extérieure constante ?

Ces questions peuvent être explorées en hypnose, dans un cadre sécurisé, bienveillant et adapté à votre personnalité.

Quels résultats attendre ?

Les bénéfices les plus souvent observés après quelques séances sont :

✔️ Une réduction des comportements impulsifs (scroll automatique, vérification compulsive)

✔️ Une meilleure concentration et une capacité accrue à rester focalisé·e

✔️ Une amélioration du sommeil et de la récupération mentale

✔️ Un apaisement émotionnel durable

✔️ Un sentiment de maîtrise retrouvé face aux écrans

Ce que l’on réactive, c’est votre liberté de choix. Non plus subir, mais décider quand et comment vous connectez… et surtout, à quoi vous vous reconnectez à l’intérieur de vous.

🧠 En résumé

• L’hypnose agit directement sur les mécanismes cérébraux de l’attention et de l’émotion.

• Elle permet de désactiver les schémas automatiques liés à la surconnexion.

• Elle favorise un retour à soi, à ses besoins réels, et à une utilisation plus consciente du numérique.

⸻

Infos pratiques – Comment se déroule une séance ?

Une première séance débute toujours par un entretien approfondi, pour comprendre votre rapport actuel aux écrans, vos habitudes et vos objectifs.

Puis je vous guide vers un état d’hypnose, tout en douceur. Vous restez conscient·e, calme, et maître de ce qui se passe.

Les suggestions proposées sont personnalisées et respectueuses de votre rythme.

🕰️ Durée : 1 heure

📍 En cabinet (92) ou à distance en visio

💬 Fréquence : selon votre besoin, en général entre 2 et 4 séances

Et si c’était le bon moment pour faire une vraie pause… en vous ?

🌿 Si vous sentez que la surcharge numérique vous pèse, que votre esprit s’épuise ou que votre sommeil en souffre, je vous propose un accompagnement sur mesure, en toute confidentialité.