Une peur qui envahit votre quotidien ? Des situations que vous évitez, des réactions que vous ne contrôlez plus ?
Je vous accompagne pour apaiser ce qui vous fait peur et retrouver davantage de liberté, grâce à une approche personnalisée qui associe hypnose, sophrologie, PNL et RITMO.
Au cabinet à Paris 17 ou en visio.
Séance d’1H · 5/5 sur 15 avis Google
Peurs et phobies : reprenez la main avec l’hypnose et la sophrologie
Une peur incontrôlable, même quand vous la savez irrationnelle ?
Une peur n’a pas besoin d’un nom savant pour peser sur votre vie. Peut-être vous reconnaîtrez vous dans ces phrases.
« Je sais que ma peur est exagérée, mais mon corps réagit quand même »
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Une image, un bruit, une simple photo suffisent à déclencher la panique.
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La tête tourne, les jambes flanchent, la gorge se serre.
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Vous sursautez, vous vous figez ou vous fuyez, devant des proches qui ne comprennent pas.
« Alors j’évite certaines situations »
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Vous changez de trajet, de programme, parfois même de projet.
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Ce rendez-vous important, vous le repoussez depuis des mois. Parfois des années.
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Vous vérifiez, anticipez, repérez une issue avant même d’arriver quelque part.
« Et peu à peu, ma peur décide à ma place »
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Des invitations déclinées, des sorties et des activités refusées
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Des soirées gâchées par l’angoisse de ce qui pourrait arriver.
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Un périmètre de vie qui rétrécit, sans que vous l’ayez choisi.
Vous vous reconnaissez, même sans savoir comment s’appelle votre peur ? Vous êtes au bon endroit. Ce mécanisme se comprend, et il peut se travailler.
Une peur naît souvent d’une association : une mauvaise expérience, une image marquante, une période fragile. Parfois, sans origine connue. Votre cerveau a retenu une équation simple : cette situation = danger.
Le corps réagit avant la raison
La réaction se déclenche en une fraction de seconde, avant même que vous ayez eu le temps de réfléchir. C’est pour cela que se répéter « ce n’est rien » ne suffit pas.
Pourquoi éviter renforce la peur
Éviter apaise sur le moment. Mais à force d’éviter, l’association entre la situation et le danger peut se renforcer. La peur revient alors plus facilement lorsque la situation se présente à nouveau.
Ce que votre cerveau a appris peut évoluer. C’est précisément ce sur quoi nous travaillons ensemble.
Hypnose, sophrologie, PNL et RITMO : mon approche des phobies. Voici comment je vous accompagne.
Votre peur a ses propres déclencheurs, ses manifestations et son histoire. Je choisis donc les outils en fonction de vous et de ce qui entretient votre peur, puis je les combine si besoin.
L’hypnose pour les phobies : désamorcer les réactions automatiques
L’hypnose permet de travailler sur les réactions automatiques associées à ce qui vous fait peur, dans un état de concentration et de détente en toute sécurité. Elle aide à installer d’autres réponses, plus apaisées, face aux situations redoutées.
La sophrologie : calmer le corps et retrouver des appuis
La sophrologie passe par le corps : respiration, relâchement des tensions, ancrage. Elle vous aide à retrouver des appuis quand l’angoisse monte, en séance comme au quotidien. D’autres techniques simples et efficaces vous sont partagées afin d’apaiser votre système nerveux.
La PNL : changer la façon dont la peur se présente à vous
La PNL s’intéresse à la façon dont vous vous représentez la situation redoutée : les images, les pensées et les réactions qui y sont associées. Elle peut aider à faire évoluer ces schémas et à mobiliser vos propres ressources. Votre carte du monde n’est pas figée!
Le RITMO : alléger un souvenir qui nourrit la peur
Inspiré de l’EMDR, le RITMO s’adresse aux expériences passées, aux images ou aux sensations restées « actives ». Je peux le proposer quand votre peur semble née d’un événement précis bloqué en vous.
Pourquoi combiner ces outils
Parce qu’une peur s’inscrit à la fois dans les pensées, dans le corps et parfois dans la mémoire. Selon ce que vous vivez, je privilégie un outil ou j’en associe plusieurs.
Au cabinet à Paris 17 ou en visio · Séance d’1H
Des peurs et phobies différentes, un accompagnement adapté à chacune
Une phobie peut concerner un lieu, une situation, un animal, un geste médical ou l’idée qu’un événement puisse survenir. Certaines ont un nom précis. D’autres sont simplement vécues comme une peur impossible à contrôler.
J’accompagne notamment l’agoraphobie, la peur de parler en public, de la foule, du dentiste, des araignées ou d’autres animaux, de l’eau, du noir, de la mort, des microbes, ou encore la peur de s’étouffer ou d’avaler.
Pour certaines peurs, vous trouverez des repères plus détaillés sur une page dédiée :
Peur de l’avion
Anticipation du vol, turbulences, peur de paniquer à bord.
Phobie sociale
Peur du regard des autres, de parler en public, d’être jugé(e).
Claustrophobie
Ascenseur, métro, IRM : la peur d’être enfermé(e).
Émétophobie : la peur de vomir
Une vigilance constante autour de la nourriture, des malades, des transports.
Peur de conduire
Autoroute, dépassements, trajets seul(e) : quand prendre le volant devient une épreuve.
Peur du vide
Balcons, hauteurs, escaliers ouverts : le vertige qui paralyse.
Comment se déroule l’accompagnement d’une phobie
La première séance : comprendre votre peur
Nous prenons le temps de comprendre ensemble :
- ce qui la déclenche, et comment votre corps réagit.
- depuis quand elle est là, et ce qui l’a peut-être fait naître.
- ce qu’elle vous empêche de faire aujourd’hui.
Puis nous définissons ensemble ce que vous aimeriez pouvoir faire à nouveau.
Les séances suivantes : avancer pas à pas
Chaque séance associe un temps d’échange, un temps de travail et un retour sur vos ressentis. Selon votre situation, nous travaillons à :
- apaiser les réactions automatiques face à ce qui vous effraie
- desserrer l’emprise de l’anticipation
- retrouver un sentiment de sécurité
- réapprendre, pas à pas, à faire face aux situations que vous évitez.
Vous n’êtes jamais confronté(e) de force à votre peur. Nous avançons à votre rythme, dans un cadre bienveillant et confidentiel.
Qui suis-je ? Emeline Botros, hypnothérapeute et sophrologue à Paris 17
J’accompagne les personnes que la peur empêche d’avancer, avec une approche douce, structurée et sécurisante. Mon attention va d’abord à votre façon de vivre les choses, et au rythme qui vous convient.
Mes formations
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Sophrologue certifiée RNCP, ISOPHROCOM Paris
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Praticienne certifiée en hypnose ericksonienne, nouvelle hypnose et PNL IFHE Paris
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Praticienne certifiée en hypnose et traumatismes, IFHE Paris
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Praticienne certifiée en hypnose et poids, IFHE Paris
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Praticienne certifiée en hypnose stress et anxiété, IFHE Paris
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Praticienne certifiée en hypnose et addictions, IFHE Paris
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Praticienne RITMO, formée par Lili Ruggieri
Ce qu’en disent les personnes accompagnées
"Merci à Émeline qui a su me rassurer et prendre le temps pour moi avec beaucoup de professionnalisme et de bienveillance"
Agathe, avis Google
"Mme Botros, une excellente praticienne qui vous met à l'aise rapidement. Sa voix est douce vous transporte et vous permet le lâcher prise. J'étais en sécurité, et en confiance totale.
Les deux séances m'ont permis d'appréhender le problème que j'avais avec l'expression de mes sentiments. Le subconscient va faire son travail."
Ahmed, avis Google
"Je recommande vivement Emeline pour son approche et son accompagnement personnalisé. 2 séances d'hypnose effectuées en ligne pour la peur en avion et un résultat bluffant. Allez-y sans aucune hésitation!"
Johanna, avis Google
5/5 sur 15 avis Google · Chaque parcours est différent
Informations pratiques : consulter pour une phobie à Paris 17 ou en visio
Cabinet : 95 rue des Dames, 75017 Paris, du lundi au vendredi, de 10 h à 19 h.
Visio : du lundi au vendredi de 10 h à 19 h, le samedi de 9 h 30 à 12 h 30.
Séance individuelle : 1 heure, 90 €.
Réservation : en ligne, confirmation immédiate.
Au cabinet, vous disposez d’un lieu calme, hors de votre quotidien. En visio, vous consultez depuis chez vous, sans trajet.
Vos questions sur les peurs et phobies
Je ne sais pas comment s’appelle ma peur : puis-je consulter ?
Oui, et c’est fréquent. Beaucoup de personnes arrivent avec une simple phrase : « J’ai peur de… et je n’arrive pas à me raisonner. » C’est un point de départ suffisant.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre peur, de son intensité, de son ancienneté et de ce qui l’entretient. Nous faisons le point dès la première séance, puis au fil de l’accompagnement.
Ma peur est ancienne : peut-on encore travailler dessus ?
Oui. Une peur installée depuis longtemps peut être travaillée. Son ancienneté peut simplement influencer le rythme de l’accompagnement.
Faudra-t-il affronter directement ma peur ?
Non. Vous ne serez jamais confronté(e) de force à ce qui vous fait peur. Nous commençons par apaiser vos réactions, puis nous avançons pas à pas.
Est-ce que je garde le contrôle sous hypnose ?
Oui. Vous restez conscient(e) de ce qui se passe pendant la séance, pouvez parler et interrompre l’expérience à tout moment.
Hypnose, sophrologie, PNL ou RITMO : comment savoir ce qui me convient ?
Vous n’avez pas à choisir. Je vous propose l’outil ou la combinaison qui me paraît la plus adaptée, après avoir compris votre peur, puis nous ajustons selon vos ressentis.
Peut-on travailler une phobie en visio ?
Oui. Il vous suffit d’un endroit calme, d’une bonne connexion et d’un siège confortable.
Quelles sont les limites de cet accompagnement ?
Mon accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. Si votre situation le demande, je vous inviterai à en parler aussi à votre médecin.